Wiele osób, które mają za sobą doświadczenie psychoterapii w innych nurtach, sesje pomocy psychologicznej czy nawet wsparcie farmakologiczne, zastanawia się, czy terapia IFS (Internal Family Systems) może być dla nich. To pytanie warto rozważyć, zwłaszcza jeśli mimo wcześniejszej pracy nad sobą wciąż odczuwasz brak harmonii w życiu, trudności w relacjach lub zalewają Cię silne emocje.
Czy potrzebujesz terapii IFS?
Jednym z kluczowych pytań, które możesz sobie zadać, jest: czy czuję harmonię w swoim życiu? Jeśli na co dzień towarzyszą Ci trudne emocje, takie jak smutek, złość czy lęk, lub zauważasz, że utknąłeś w powtarzających się schematach, IFS może być skuteczną drogą do zmiany. Oto kilka sygnałów, które mogą wskazywać, że warto rozważyć terapię w tym modelu:
- Czujesz, że nie żyjesz pełnią życia i czegoś Ci brakuje.
- Masz przekonania, które sabotują Twoje działania lub relacje.
- Powtarzasz trudne schematy w relacjach z innymi ludźmi.
- Doświadczasz pustki, wewnętrznego napięcia lub braku równowagi.
- Przeżywasz trudne doświadczenia, które wciąż wywołują stres.
IFS może pomóc nie tylko w pracy z trudnymi emocjami, ale także w zrozumieniu, dlaczego pewne zachowania lub myśli utrzymują się mimo wcześniejszej pracy terapeutycznej.
Co wyróżnia terapię IFS?
Terapia IFS opiera się na założeniu, że w każdym z nas istnieje wiele wewnętrznych części (subosobowości), które pełnią różne role w naszym życiu. Niektóre z nich chronią nas przed bólem, inne przypominają o trudnych doświadczeniach, a jeszcze inne mogą sabotować nasze działania w imię bezpieczeństwa. Celem terapii jest dotarcie do tych części, zrozumienie ich intencji oraz odnalezienie wewnętrznej harmonii.
Jednym z największych atutów IFS jest jego wszechstronność. Można pracować z praktykiem/terapeutą, ale możliwa jest także autoterapia, która pozwala na samodzielną eksplorację swojego wnętrza. Dzięki tej metodzie uczysz się słuchać swoich części i nawiązywać z nimi dialog, co może przynieść ulgę w codziennym życiu.
Autoterapia
Jeśli chcesz poznać IFS od strony autoterapii, polecam skorzystanie z medytacji prowadzonych w tym nurcie. To świetny sposób na wprowadzenie IFS do swojego życia bez konieczności uczestniczenia w sesjach terapeutycznych.
Dla kogo IFS?
IFS jest odpowiednia zarówno dla osób, które dopiero rozpoczynają pracę nad sobą, jak i dla tych, które mają już doświadczenie w innych nurtach terapeutycznych. Jeśli czujesz, że wcześniejsza terapia nie przyniosła pełnych rezultatów lub polegała tylko i wyłącznie na rozmowie, a także, jeśli szukasz nowego sposobu na zrozumienie swoich wewnętrznych konfliktów, ten model może być dla Ciebie.
Podsumowanie
IFS to terapia, która oferuje unikalne podejście do pracy z emocjami, przekonaniami i wewnętrznymi konfliktami. To model terapii tzn „doświadczeniowych” i uwzględniających traumę oraz ciało. Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się na sesje indywidualne, czy autoterapię, możesz odnaleźć nową jakość w swoim życiu. Jeśli chcesz skorzystać z medytacji prowadzonej w nurcie IFS, możesz bezpłatnie ją pobrać na stronie medytacja.zadurski.com Jeśli interesuje Cię terapia IFS w Gdańsku, zapraszam do kontaktu.
Pamiętaj – harmonia jest możliwa, a droga do niej zaczyna się od pierwszego kroku.