Przejście w nowy rok sprzyja refleksji nad swoim życiem – nad tym, jak wyglądało w minionym roku. Często odkrywamy, że nie było takie, jak byśmy chcieli. To budzi chęć zmian, które niestety zbyt często są chwilowe. Dlaczego tak się dzieje?
❓ Dlaczego rezygnujemy z celów?
Niezaspokojona potrzeba łatwości
Gdy życie jest trudne – np. w relacjach, finansach czy zdrowiu – dokładanie sobie nowych wyzwań bywa przytłaczające. Zmiana nawyków wymaga energii, której może brakować.
💡 Strategia: Zamiast radykalnych zmian, postaw na małe kroki. Zapytaj siebie:
➡️ Jak mogę poprawić ten obszar o 5%?
Przykład: zamiast od razu zapisać się na siłownię i basen, zacznij od krótkich spacerów lub 5-minutowych ćwiczeń w domu.
Lęk przed świadomością
Obawiamy się odkryć prawdę o swoim życiu, bo może wymagać trudnych decyzji, takich jak zakończenie relacji czy zmiana pracy. Żyjąc w niezgodzie z sobą, boimy się podjąć działania, które mogłyby wprowadzić zmiany.
Boimy się nazwać to, że żyjemy z wewnętrznym wypowiedzeniem relacji czy pracy, czyli wewnętrzne głęboko czuję, że ta relacja się „wypaliła”, czy nie chce już tej pracy, ale boje się zewnętrzne złożyć wypowiedzenie czy zakończyć relację.
🔑 Jak wyjść z tego schematu?
W szczerości ze sobą oceń swoje życie w obszarach:
- 💞 Relacje: romantyczne, rodzinne, przyjacielskie.
- 💪 Zdrowie: ruch, dieta, kontakt z ciałem.
- 💰 Finanse: zarobki, oszczędności, zadłużenie.
- 🧘 Kontakt ze sobą: świadomość uczuć, potrzeb, pragnień.
- 📚 Rozwój osobisty: w jaki sposób się rozwijasz? Jak monitorujesz zmiany?
- 🙏 Duchowość: praktyka duchowa, sens życia, wartości.
🎯 Odpowiedzialność za świadome cele
Aby przejąć kontrolę nad życiem, musisz wiedzieć, czego chcesz. Pomogą Ci pytania:
- Czego chcę dla siebie za rok, pięć, dziesięć lat?
- Co jest moim celem?
- Co chcę osiągnąć zawodowo?
- Co chcę osiągnąć osobiście?
- Jakie mam cele dotyczące związku i relacji?
- Jakie mam cele w odniesieniu do moich dzieci?
🛠️ Realizacja celów
Kolejnym etapem jest określenie niezbędnych działań do realizacji celów. Następnie monitorowanie postępów i obserwowanie wyników.
- Określ konkretne działania.
- Monitoruj postępy i obserwuj wyniki:
- Czy moje strategie działają?
- Czy zbliżam się do celu?
- Czy zbliżam się tam, dokąd chce dotrzeć?
- Czy moje działania dają wyniki, jakich oczekiwałem?
Jeśli chcesz nauczyć się głębszego kontaktu ze sobą, ze swoimi uczuciami i potrzebami polecam moje wprowadzenie do Empatycznej Komunikacji (ze sobą i innymi) w formie online, a także Studium Komunikacji Empatycznej (w formie w weekendowych zjazdów w Gdańsku).
- Wprowadzenie do Empatycznej Komunikacji – kurs online budowania empatycznej komunikacji ze sobą i innymi
- Studium Komunikacji Empatycznej– trzy weekendowe zjazdy w Gdańsku.