IFS, czyli Internal Family Systems

• Naturą umysłu jest bycie podzielonym na nieokreśloną liczbę części lub subosobowości.
• Każdy posiada JA (z ang. “The Self”), JA ma możliwość i powinno przewodzić wewnętrznemu systemowi danej osoby.
• Wszystkie części posiadają pozytywną intencję. Nie ma “złych” części, celem terapii nie jestpozbywanie się części, a pomoc w odkryciu ról, które będą bardziej wspierające dla systemu.
• Wraz z naszym rozwojem, wzrastają także nasze części, tworząc w ten sposób skomplikowany system interakcji między sobą; z tego powodu teoria systemów może być stosowana wobec wewnętrznego systemu. Gdy system zostaje przeorganizowany, części zmieniają się błyskawicznie.
• Zmiany w systemie wewnętrznym smają wpływ na zmiany w systemie zewnętrznym (np. rodzina, społeczność) i na odwrót. W IFS bierzemy pod uwagę wewnętrzy zewnętrzny system.

• Osiągnąć równowagę i harmonię w swoim wewnętrznym świecie.
• Odróżnić JA (Self) i uczynienia z niego lidera systemu.
• Budowanie pod przywódźtwem JA (Self) współpracy między częściami zamiast ich walki.
• Korzystania z talentów i zasobów każdej części.

• Nawiązanie głębokiego kontaktu z własnym wnętrzem
• Uwolnienie od szkodliwych wzorców zachowań
• Leczenie emocjonalnych ran z przeszłości
• Rozwiązywanie wewnętrznych konfliktów
• Dostrzeżenie, akceptacja i zrozumienie różnych części swojej osobowości

„Polecam sesje IFS z Bartkiem, który ma obszerną wiedzę na ten temat i kompleksowe podejście do terapii w tym modelu. Pomaga klientowi ustalić plan i cele terapii, korzysta z wielu różnych technik i narzędzi (m.in. tworzenie mapy części i Somatic IFS), ma bardzo czujny wykrywacz części, a jego energia JA pomaga w otworzeniu własnego serca i zapewnieniu częściom bezpiecznej przestrzeni do wyrażenia się w pełni :)”
Michał

Subosobowości są aspektami naszej osobowości, które wewnętrznie wchodzą w interakcje w sekwencjach i stylach, które są podobne do interakcji między ludźmi.
Części mogą być odczuwane na różne sposoby – jako myśli, emocje, odczucia, obrazy i na inne sposoby.
Wszystkie części chcą czegoś dobrego dla danej osoby i użyją szerokiego zakresu strategii, żeby osiągnąć wpływ na wewnętrzny system.
Części rozwijają skomplikowany system interakcji pomiędzy sobą. Polaryzacja rozwija się, gdy części próbują osiągać większy wpływ na system.
Mimo, że doświadczenia wpływają na części, części nie są tworzone przez doświadczenia. Istnieją zawsze, albo w stanie faktycznym, albo jako potencjał.
Części, które stają się ekstremalne noszą na barkach “ciężar” – energie, które nie są typowe dla funkcjonowania tej części i nie należą do jej natury, tak jak radykalne przekonania, emocje, czy fantazje. Częściom można pomóc “zrzucić ciężar” i przywrócić je do naturalnej równowagi.
Części, które utraciły zaufanie do przywództwa JA będą się “mieszać” z, lub przejmować kontrolę nad JA.

Rodzaje części:

1. Wygnańcy – dziecięce, wrażliwe części naszej osobowości. Noszą w sobie zranienia (“ciężary”) i więzione przez te części, które chronią nas przed trudnymi emocjami.
2. Menedżerowie – te części osobowości, które w proaktywny sposób chronią nas przed uczuciem przytłoczenia trudnymi emocjami wygnańców. Ich celem jest kontrolowanie naszej psychiki i dbanie o stabilność systemu.
3. Strażacy – reaktywne części osobowości, które aktywują się w sposób impulsywny gdy trudne emocje wygnańców wydostaną się na powierzchnię (strażacy gaszą ”emocjonalne pożary”).

W centrum każdej osoby jest JA (Self) – źródło spokoju, współczucia i jasności. Richard Schwartz, twórca IFS, opisał 8 cech JA, które pojawiają się, gdy mamy z nim kontakt:

1. Współczucie (compassion)
2. Ciekawość (curiosity)
3. Spokój (calm)
4. Jasność (clarity)
5. Odwaga  (courage)
6. Łączność (connectedness)
7. Pewność (confidence)
8. Kreatywność (creativity)

Celem poznania metody:

„System Wewnętrznej Rodziny” – Richard Schwartz

Celem autoterapii (nie zalecam tej książki na początek):

“Autoterapia. Droga do uzdrowienia wewnętrznego dziecka i osiągnięcia psychicznej pełni w oparciu o System Wewnętrznej Rodziny (IFS), nowatorską metodę psychoterapii” – Jay Earley

Teoretycznie książka o relacjach, ale bardziej o relacji z samym sobą  Rewelacja!

“To na siebie od zawsze czekasz. Magiczna Kuchnia relacji i miłości pełnej odwagi” – Richard C. Schwartz

Sesje IFS prowadzę stacjonarnie w gabinecie w Gdańsku Zaspie oraz online. Celem umówienia się na sesje (zaczynamy od konsultacji) napisz lub zadzwoń do mnie, a poinformuje o aktualnych możliwościach.

Jeśli interesuje Cię jednorazowa sesja sprawdź też ofertę konsultacji i Gry Ról.